ile białka na kg

ile Ci spadla po tygodniu? co wczesniej jadales? poczytaj co sie dzieje jak sie za duzo bialka wcina bo 6g na kg masy ciala to zdecydowanie za duzo, krzywde sobie zrobisz

domer tam nic niema ile g białka , węgli na kg ciała . możesz mi ty powiedzieć bo muszę sb obliczyć ile by mi wyszło tego

cykl słaby,sknocone pct,dieta do dupy jesz tyle białka ile potrzebuje 60 kg kobieta trenująca na siłowni

Wiek 26 Waga 103 Wzrost 183 Obwód ramienia 42 Obwód klatki 116 Obwód uda 63 Obwód talii 95 Staż na siłowni długi z przerwami plus sztuki walki Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) bialko 3G na kg ciała, węgle 2-2,5g i tłuszcze 0,75 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe Test prop, deca i winstrol Opisz swój [...]

ja nie chce ucinac kcal tylko wiedziec ile g bialka tluszczy i wegli na kg ciala przeznaczac , zamiast obcinac kcal bede biegac 3x w tygodniui na biezni po pol godziny.

ile bialka/wegli/tluszczy na kg masy ciala spozywasz?

TomQ- MAG : ile bialka/wegli/tluszczy na kg masy ciala spozywasz? Odp : Tego nie wiem.

[...] jadła 1200-1300 kcal (co pokazuj mega ujemny bilans) tak jak piszesz spowolniła swój metabolizm, wchodzą teraz na 1900kcal na pewno waga pójdzie up, sukcesywnie...O tyle o ile będzie trzymała czystą michę i będzie miała siłowy, to mogłabym spróbować rotacji węglami zrobić w dni treningowe do kaloryczności 1900 (z czego 1g tłuszczy na kg masy [...]

Ile śpię ? za zwyczaj po 4h dlatego jak nie idę do pracy np w sobotę czy tam niedzielę to wstaje o 15:00 hehe co do podziału BTW dałem białka 3g na kg masy ciała a Węglę 1,2g co do posiłków zaś to nie ma problemu uwielbiał białkowe przetwory takie jak np mleko kefir twaróg ser żółty serek wiejski za szynką trochę nie przepadam

ale chodzi mi o proporcje na ...ile g białka, weglowodorów i tłuszczy na kg ciala...???

[...] i bananów; p oraz co napisałem o 15 sałatki którą robie właśnie z dużej ilości różnych warzyw:> Mówisz że więcej warzyw? znaczy dołożyć do któregoś innego posiłku też dużo warzyw czy jeść je z większośćią posiłków ? Prościej po prostu ile uważasz ze powinienem dziennie tych warzyw zjadać : )? i ww zwiekszyć o te warzywa czy o coś jeszcze?

juz wiem chyba, powiedz jeszcze ile przyjac bialka i tluszczu na kg Zmieniony przez - dywciasfd w dniu 2009-05-22 20:12:46

muszisz zliczyc ile spozywasz białka z diety jesli jej nie uzupelniasz by wychodzilo 2.5g baiłka na kg masy ciala wtedy uzupelniasz tyle ile ci brakuje odzywka typu białko!!ale bez przesady za dawkowaneim dziennym jedno razowo mozesz przyjac okolo 30g jak zapodaasz wiecej organizm go wydali! IF I HELP YOU GIVE ME A SOG!

zobacz ile masz białka i napisz na kg masy

[...] I jeszcze pytanie, czy przez niedobór tłuszczy można nie zrzucić fatu, bo np. organizm nie ma tych tłuszczy to sobie zrobi te tłuszcze z białka czyli z mięśni itp? I ile węgli na low carb. Czytałem, że do 150g dziennie to optymalna dawka? W diecie mogę np. dodać orzechy i mleko chude, ale z tym ryżem w 2 i 3 posiłku to raczej nie bardzo, [...]

Niestety było i jest w niej zaledwie 1,4g białka zwierzęcego na kg masy ciała - a ile masz roslinnego? roslinne również wliczamy do diety. z bialek polecam: http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html

[...] $ na bcaa to probuje sie lukę latac szybkowchlanialnym białkiem. dodatkowym atutem w tej sytuacji bedzie podniesienie ilości kalorii z biąłka co może pozwolić na ew. obniżenie z węgl. czy tluszczy a to może oznaczać lepsze spalanie tluszczu. a tak przy okazji; jak to zaplanowałeś- ile poszczegolnych makroskladników diety -na kg. masy ciąła?

Dietki nie mam jeszcze rozpisanej ,cykl zaczynam gdzies w lipcu , ale postaram sie dostarczyc jak najwiekszej i losci bialka i weglowodanow ponad 2g na kg.Jesc ile wlezie 5 do 6 razy dziennie ser , mleko , ryz , makaron , jakas rybka ,odzywki białkowe i weglowodanowe, gotowane jajeczka, płatki ,itp ,miesko itp. tylko mosze jeszze pomyslec nad [...]

[...] clen/tydzien eca. Zobacze jak pojdzie, i jak na to zareaguje, najwyzej dorzuce Cyto po tych dwoch tygodniach. Tylko pytanie, skoro 30 g węgli, to stanowczo za mało, to ile powinienem spożywać ich ? wogóle ma to sens, podawać tyle węgli, przy większych ilościach tłuszczy ? Jaka powinna być proporcja, na kg ciała, białka, węgli i tłuszczy, [...]

[...] kolegi, tylo osobiscie znam kilka osob z ktorymi cwicze na codzien i żaden nie mial nigdy rozpisanej diety, poza dbaniem o odpowiednia ilosc białka.a widze jak wygladaja ile cisną. ale ok, każdy organizm jest inny, a u mnie widac problem moze i wlasnie wynika ze slabo zbilansowanej diety, a jak napisze ze zdażyło mi sie w cyklu wypic 2x po 2 [...]